“一日三餐，控糖有谱，周五食谱带回家，周末在家可开趴系列“

　　上周五“一日三餐，控糖有谱”的文章很受大家欢迎，有了菜谱和实际图片，在自家控糖餐的制作上更容易了，所以之后每个周五，我们都会推荐系列文章给大家。

　　下图的三餐总热量大概是1500卡左右

　　早餐

　　主食：双色卷

　　蔬菜：拌双色花菜

　　蛋白质：鸡蛋、牛奶

　　午餐

　　主食：杂粮紫米饭

　　荤菜：炒虾仁

　　半荤菜：肉片双椒

　　素菜：香菇炒时蔬

　　汤：菜汤

　　晚餐

　　主食：发糕

　　半荤菜：苦瓜炒肉丝

　　素菜：炒丝瓜

　　素菜：炒时蔬

　　汤：红菜汤

　　看完这样的一日三餐，有没有发现其实糖尿病餐跟一般人吃的餐并没有不同!如果您平常吃的三餐比这样的食谱还要丰富，那就更好了!

　　这些餐食的搭配，符合营养师一直提倡的健康均衡饮食原则，不论是糖友或是想追求健康的朋友们，都可以将一日三餐依照这样子的结构去搭配各类的食材。

　　更方便的做法就是直接按照我们给您的食谱去制作!那您就更不能错过每周五的营养厨房专业推荐系列文章!

　　本文来源：糖医会客室

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