虽然说目前糖尿病的发病原因还不明确，但缺少运动和暴饮暴食绝对是糖尿病发病的主要诱因。兰州瑞京糖尿病医院志愿者、已经有13年糖尿病史、现年63岁的老糖友郑军认为，他应该就是因为“好吃懒动”患了糖尿病。随着健康意识的增强，郑军坚持每天早晚各步行一个小时，每小时步行3公里以上，这5年来，他累计步行在10950公里以上。

　　没有任何症状，我就成了糖尿病患者

　　“没有家族史、没有过度肥胖、也没有‘三多一少’的症状，我在2002年单位组织的一次常规体检中却被确诊为2型糖尿病。”郑军说，那时，50岁的他还是兰州建筑机电厂销售部的负责人。

　　郑军认为，他之所以患糖尿病可能和他在此前单位应酬多、久坐、运动少不无关系。他现在还觉得，他的糖尿病只是在2002年被发现，可能糖尿病在他身上已经隐匿了许久了。

　　确诊糖尿病的前三年，郑军通过各种关系，几乎去了兰州市所有三甲医院的内分泌科接受住院治疗。渐渐地郑军发现，其实所有的医院对他的治疗方案都大同小异，就是他和隔壁病床糖友的治疗方案也几乎雷同。随后，他开始减少住院的频率，开始尝试着靠饮食和运动来改变糖尿病。

　　滚铁环，让走路锻炼不那么无聊

　　2010年春节前夕，空腹血糖偏高的郑军在医生的建议下开始接受胰岛素治疗。

　　在确诊糖尿病后，郑军基本就从领导岗位上退了下来，应酬少了，运动时间也多了。“我还曾经是一个箜竹高手，兰州市首届箜竹比赛我就是评委之一。”郑军说，要不是2009年玩箜竹时左眼严重受伤，在老伴的强烈干预下，他彻底退出了箜竹队伍，开始走路这种最简单、最安全也最无聊的锻炼方式。

　　为了达到快走和“微微出汗”的目的，他还给自己制作了一只铁环，每天滚着铁环进行锻炼。“只要不下大雨，我每天早晚都会从家走到兰州大学，在他们400米的操场上走六圈，然后返回。”郑军介绍，这些年来，他每天坚持早晚各一次3000米以上的步行锻炼。

　　在瑞京，我是志愿者的“备胎”

　　郑军认为，自己之所以能在患糖尿病13年后，仍然保证着正常的血糖值、并杜绝了并发症，除了胰岛素治疗外，和他坚持运动有很大关系。

　　去年5月，在其他志愿者的影响下，郑军正式加盟了兰州瑞京糖尿病医院团队。“因为我家就在火车站东路的公交5公司，距离瑞京步行也就不到5分钟的路程，所以其他志愿者若是有什么事不能按时来瑞京服务，都会给我打电话让我顶班。”郑军笑着说，在志愿者团队里，他可以算是所有人的“备胎”。

　　2015年第十届甘肃兰州健康节期间，大多志愿者都因为有演出不能为现场的市民提供咨询和资料发放等服务，郑军协同其他两名志愿者，一直在不停地忙碌。同时，他还是志愿者自发组织的健步行活动的主力，只要有健步行活动，他肯定会推掉所有的安排如期参加。“和别的糖友一起健步行，不仅能让行走不那么枯燥，还能在锻炼的过程中相互交流抗糖经验、分享控糖心得，我们相互比较、互相鼓励。”郑军开心地说，这些都可比我一个人滚着铁环锻炼有意思多了。